多巴胺02の理解-友達or悪魔

ドーパミン：友達または悪魔#

ドーパミンはすべての中毒の核心です

なぜ中毒になるのか#

あなたが幸せだと思っているものは、幸せではなくドーパミンによって誘拐されているだけです#

ドーパミンは、より多くの感覚を得たいという渇望をもたらし、満足感ではありません。

特にビデオを見ることに関しては、ドーパミンは新しいビデオを見ることによって放出されます。それは非常に興味深いと感じ、ドーパミンが放出され、より多くの新しいビデオを見たいと渇望します。
しかし、ドーパミンの急激な増加は同時に大きな消耗を意味し、ドーパミンプールが枯渇するため、人々は非常にひどい気分になります。そのため、人々はドーパミンを引き起こす活動や物質を追求しに行きます。彼らはドーパミンのベースラインを上げることで再びピークに達すると誤解しています。
しかし、私たちは、人体が合成するドーパミンは限られていることを知っています。これにより、彼らはピークに到達するどころか、むしろベースラインのレベルが低くなってしまいます。なぜなら、彼らが消費するドーパミンがますます多くなるからです。
結局のところ、人々は低いドーパミンレベルの状態になります。したがって、人々が中毒になるとき、彼らは実際にはあまり幸せを得ていません。

カジノがあなたを中毒にする方法#

ドーパミン報酬予測エラーの概念#

私たちは何かが起こることを期待すると、それを追いかける強い動機を持ちます。それが起こった場合、私たちは報酬を得ます。
報酬はさまざまな化学物質の形で現れます。ドーパミンを含むものもあります。その後、私たちは同じ行動を再び行う可能性が高くなります。これがカジノが機能する基礎です。
だから

予測不可能なパートナーは、あなたがメッセージを送り続け、追いかけ続けることができます。
ショートビデオやランダムなゲームも、あなたが高い関与を維持し続けることを可能にします。

中毒の危険性#

中毒物質や食べ物にしか興味がありません。他のことには興味がありません。学校、人間関係、仕事など。

たとえば、子供はゲームが好きで、ずっとゲームをしています。中毒は、あなたが楽しいものの範囲を徐々に狭めるものです。特定のものに没頭し、他のことには興味がありません。その結果、学習成績が下がり、親や友人との関係が悪化し、食事や睡眠のリズムが乱れることがあります。最終的には、ドーパミンの過剰消費により、ドーパミンのベースラインが低下し、通常はこの活動からドーパミンの放出を得ることをやめ、かなり深刻なうつ状態に陥ることがあります。それが自殺につながります。
最終的には、中毒物質にも興味を失い、深刻なうつ状態に陥り、自殺に至ります。薬物中毒の場合、後半になるほど中毒は悪化し、最終的には無効になり、すべてに興味を失います。
中毒の人は、重要な経験に深い体験を欠いています。結婚、出産、子供の成長と共にいることなど。それらに対して興味がありません。

ドーパミン：隠れた悪魔#

ある人は、普段一生懸命働いて、土日に一生懸命遊んでもいいですか？#

一生懸命働く、一生懸命遊ぶタイプ#

数年間このような生活を送った後、私たちは言います：私は少し疲れているように感じます。以前のようにエネルギッシュではないと感じます。

真の原因は：彼らは 1 週間で多くの異なる活動によって彼らのドーパミンを急上昇させています。その結果、彼らのベースラインは徐々に低下しています。

私の幸せを盗んだのは誰ですか#

私たちが常に好きな人と一緒にいて、自分が好きなことをしている場合、それは刺激的ではなくなり、少し興奮しなくなります。

例えば、あなたがランニングを楽しんでいるが、スマートフォンを持ってランニングすると、以前ほど楽しくないと感じるでしょう。それは同じ魅力がなくなったと感じるからです。それは単に気を散らす問題だけでなく、自分の動機に疑問を抱くことさえあります。

真の原因は：以前のランニングエクササイズでは驚くほど多くのドーパミンが放出されました。私はエクササイズが好きで、音楽を聴くのが好きだからです。

私たちの中には、一人でいることができず、スマートフォンを持たずに外出することができないと感じる人もいます。

実際には、私たちはスマートフォンを通じて大量のドーパミンを得ることができますが、その後、同じような満足感は得られなくなります。それは私たちが他の活動に対する興奮と喜びを奪い去る傾向があるからです。

ドーパミンの隠れた特性#

それは気づきにくい方法で頻繁に低下する可能性があります。#

「低ドーパミン」のしきい値に達すると、私たちは何事からも幸せを感じることができなくなります。以前の方法は効果がなくなります。

ドーパミン：幸せと苦痛のバランス#

チョコレートを食べるとき、幸せを感じるだけでなく、少しの苦痛も感じることがあります。#

苦痛は、それに続くドーパミンの不足から来ます。
幸せと苦痛のバランスはドーパミンによって制御されます
- どれだけのドーパミンニューロンを持っているかによります。
- どれだけのドーパミンが準備されているか
- 合成されたドーパミンしか放出できません。

ドーパミンの誘拐#

ドーパミンは私たちを誘拐します。それは中毒の本質です。私たちは好きなものに誘拐されます。

たとえば、喫煙、飲酒、またはビデオを見ることです。最初はとても幸せで楽しいと感じます。しかし、時間が経つにつれて、以前は 1 本のたばこを吸うだけで幸せだったのに、今は 1 パック必要です。以前は 1〜2 杯だったのに、今は半斤必要です。以前は 10 分のビデオを見るだけで幸せだったのに、今は 2 時間必要です。

これは何を意味するのでしょうか、私たちの幸せはドーパミンに誘拐されています。ビデオを見ることはドーパミンを消耗する必要があります。あなたがずっと見続けると、ずっと消耗し続けるため、「低ドーパミン状態」になります。以前のような喜びを体験したいという欲求があるため、ビデオを見る強度が増します。もっと長い時間をかければ、以前のような幸せを得られると思い込んでいます。

快楽中枢または渇望中枢

まるでクラシックな実験のようです。科学者はマウスのある神経中枢に小さな装置を置き、刺激電流を発生させました。

そして、マウスのケージには 2 つのボタンがあります。1 つのボタンを押すと食べ物が出てきます。もう 1 つのボタンを押すと神経中枢が刺激され、ドーパミンが放出されます。

結果、マウスは死んでしまいました。なぜなら、マウスは狂ったようにドーパミンを放出するボタンを押し続け、食べることさえ気にしなくなりました。実際、マウスはドーパミンを過剰に放出し、消耗してしまったため、ドーパミンに依存しているのです。だから止まらないで、狂ったようにドーパミンを放出する神経元を刺激し続けるしかないのですが、体はもうないので、消耗が生産を上回っています。そして、長い間食べ物を摂らない。だから、マウスは幸せではなく、渇望しすぎて死んでしまったのです。

つまり、ドーパミンは結合効果を生みやすく、ドーパミンの放出がある活動に結合されると、パス依存が形成されます。特にスマートフォンを使うことは、非常に低いコストでドーパミンを放出することができるため、ビデオの視聴は中毒になりやすく、ビデオにしか興味がなくなります。子供の場合、スマートフォンを使うことで食事をしない、寝ない、さらには親と対立する感情を抱くことがあります。

私たちも同じです。スマートフォンを使っていると、洗濯を終えたり、家事をしたりするのを忘れることがよくあります。

ドーパミンと友達になろう#

ドーパミンの放出を制限し、幸せな人生を体験しましょう#

ドーパミンの放出は、私たちが幸せを感じる能力を高めます。ドーパミンの不足は私たちの苦痛の源です。

ドーパミンは私たちが幸せを感じる能力を高めることができますが、幸せそのものではありません。
個人の富は限られており、個人のドーパミンストアも限られています。お金を重要なことに使えば価値がありますし、ドーパミンを重要なことに使えば価値があります。
今日はドーパミンの消費時代です。私たちの体内のドーパミンは通貨のようなものであり、世界中のすべての活動は私たちのドーパミンを奪うために設計されています。お金は限られていますが、消費の場所は無限です。だから、私たちが今日重要なことは、限られたドーパミン通貨をしっかりと守り、それを重要なことに使うことです。

一度に 1 つのことだけをする#

頻繁にドーパミン放出を増加させる組み合わせ活動（運動 +）は、数日後にかなり深刻な動機とエネルギーの問題を引き起こします。一人でいることができず、スマートフォンを持たずに外出することが死ぬほど必要だと感じる人もいます。
試してみることができるのは：好きな活動で、ドーパミン放出の他の要因を取り除くことです。そうすれば、より多くを楽しむことができます。活動そのものを楽しむことができます。

「食」や「スマートフォン」を軽減することを学ぶ#

あなたは気づいたことがありますか、私たちは重い味のものが好きなほど、それをたくさん食べることができます。#

そして、自分自身に薄味のものを食べるように強制すると、しばらくすると、少し調味料を加えるだけで、元々薄味だった料理が非常に美味しく感じるでしょう。
第二に、自分自身のスマートフォンの使用時間と頻度を制限するか、寝る前の 10 時半までスマートフォンを使わないようにすることです。散歩や運動に出かける準備をするとき、徐々にスマートフォンを持たずに外出してみてください。純粋で単一の活動も非常に素晴らしい体験になることに気付くでしょう。

Ps：子供の頃を思い出してみてください。アリを観察することができ、星を見ることができ、寝るまで見ることができました。毎日がとても長く、感動的に感じました。しかし、成長するにつれて、時間が逃げていくと感じるようになり、多くのことがあわただしくなりました。特にいくつかの重要な瞬間、卒業、初めての仕事、結婚式、出産、子供との時間。私たちはいつも急いでいて、まるで過渡的なもののようです。忙しさの中で微笑みを作り出し、カシャという音が鳴り響き、急いで終わる幸せの形です。

しかし、幸せの内容はどこにあるのでしょうか？私は幸せの内容はそのプロセスを体験することだと思います。急いだり遅かったりせず、ゆっくりと。人の感受性は時間をかけて醸成される必要があります。特に私たちは多くのものにドーパミンを奪われ、感受性が低下するため、感情がまだ準備ができていないのにもかかわらず、パフォーマンスが終了してしまいます。