起源#
最近、多巴胺に関する B 站の動画を見て、非常に有益だと感じました -（動画は最下部にあります）。
自分自身もスマートフォンの使用に悩んでおり、いくつかの社会的な現象に気付きました - 多くの学生がスマートフォンに夢中になり、成績が悪くなったり、親との関係が困難になったり、家庭が不和になったりすることがあります。
以下の状況に当てはまりますか。
スマートフォンを使って他の重要なことをする時間がない
より重要なことをするための動機や気分がなく、結果的に先延ばしになる
中毒状態になり、スマートフォンを使わないと離脱症状が現れる：イライラ、不安、怒り
スマートフォンがないと外出できず、散歩もできず、景色を楽しむこともできない
夜中にスマートフォンを使って止まらないため、睡眠不足で精神状態が悪くなる
もし変わりたいと思っているなら、一緒にこの記事を見てみましょう。
ドーパミンとは何か、そして何のためにあるのか
ドーパミンの概要
ドーパミンは私たちの感情に関係しており、特に欲求感に関係しています。
ドーパミンは私たちの行動の動機を決定します。
ドーパミンは私たちの時間の知覚に影響を与えます。
ドーパミンは私たちの運動能力に影響を与えます。
ドーパミンに関する 2 つの重要なポイント
人体にはドーパミンシステムがあり、そのシステムには 2 つのポイントがあります。
1つ目は、ドーパミンにはベースラインレベルというものがあり、それはドーパミンの正常な放出レベルです。
2つ目は、ドーパミンにはピークレベルもあります。つまり、ドーパミンが急に大量に放出されることがあります。
ドーパミンのベースラインレベルとは何ですか
ある人は眠くなり、怠惰で、やる気や推進力がない - 横になっている人
ある人は無限のエネルギーや活力を持っているように見える - 積極的で明るい人
違いは：ドーパミンのベースラインレベルの差
ドーパミンのベースラインレベルは、私たちの動機の主要な決定要因であり、私たちがどれだけの動機や興奮、外向性、積極的な生活への投入を持つかを決定する主要な要因です。
例えば：人体はドーパミンを限られた量しか合成できません。例えば、月給が 3000 元の場合、人体は一定量のドーパミンを消費します。これは正常な生活コストに相当し、月の住居費、光熱費、食費が 1500 元です。これがベースラインレベルです。
ドーパミンのピークレベル
ピークレベルとは、ドーパミンの追加的な大量放出のことです。例えば、今日は 2000 元を使って買い物に出かけました。
つまり、通常の通勤や土曜日にバンジージャンプをする準備をしている場合、バンジージャンプ中に放出されるドーパミンは非常に大きいため、非常に興奮し、非常に楽しいと感じるでしょう。その時のドーパミンのレベルはピークレベルです。
ドーパミンの効果#
高峰の後は低谷#
人体は一定期間内に合成できるドーパミンには限りがあります。ドーパミンのピークが高すぎると、その後はベースラインレベルが低下します。理解しやすいですね：月給 3000 元で、今日淘宝で 2000 元のブランドバッグを買った場合、次に月末までの消費レベルが下がることになります、つまり生活水準が下がることになります。
日常生活では、ジャックポットに当たった人はずっと幸せになるわけではなく、むしろうつ状態になることがあります。一方、交通事故で切断された人はずっと悲しんでいるわけではなく、むしろ明るく生きています。
一つの事実：あなたが非常に望んでいるものを体験すると、非常に興奮し、非常に喜びを感じます。しかし、その後、ドーパミンのベースラインレベルが低下します。そのため、ドーパミンの大きなピークの後は、より良く感じないのです。
これが、長時間ビデオを見た後に非常に疲れて虚無感を感じる理由です。その中で満足を求める渇望が満たされないため、ドーパミンが枯渇し、どんなに面白いことでもつまらなく感じるのですが、その渇望感はまだ存在し、得られない苦しみとなります。
ショーペンハウアーは言いました、「人生には 2 つの苦しみがあります。一つは渇望の得られない苦しみ、もう一つは渇望の得られた苦しみです。」
幸福は高峰によって決まるのではなく、高峰とベースラインレベルの差によって決まる。#
なぜ得たものが苦しみになるのでしょうか。
ドーパミンがより多く放出されれば、より幸せになるのでしょうか。実際にはそうではありません。幸福はドーパミンの大量放出によって決まるのではなく、ドーパミンの放出の高峰とベースラインの差によって決まるのです。差が大きいほど幸せを感じ、差が小さいと感じないのです。
理解しやすいですね、いつも小龍蝦を食べていると、だんだんと小龍蝦が美味しくなくなります。
あることをすることも同じです、あまりにも愛しすぎると、逆に愛さなくなります。かつて愛し合っていた人々も、平凡な関係になることがあります。
これがお金持ちが必ずしも幸せではない理由であり、また有名人たちが必ずしも幸せではない理由でもあります。彼らが手に入れたいものが手に入ると、逆につまらなく感じ、刺激を求めて冒険に走ることがあります。
では、常に愛し続けることはできないのでしょうか、非常に好きな人とは一緒にいることはできないのでしょうか。そうではありません。一つのことに長く情熱を持ち続ける方法については、次回解説します。
ドーパミンの重ね合わせ効果に注意#
私たちはしばしば多くのことを同時に行っています、音楽を聴きながら運動したり、少しエナジードリンクを飲んだりします。
これはすべてを重ね合わせて、ドーパミンの放出を試みるものであり、ドーパミンをピークに達するようにします。時には、最高のエクササイズ体験を得るために、好きなことをすべてやることがあります。
しかし、ドーパミンの放出量を大幅に増やす組み合わせ活動（同時に：運動 + 他の活動）は、数日後にかなり深刻な動機やエネルギーの問題を引き起こすことがあります。
実際には、最初のポイントと同じです。ドーパミンの大量放出は、単一の活動によるものだけでなく、さまざまな活動の組み合わせによっても引き起こされます。結果は同じです。体内のドーパミンが不足するため、低ドーパミン状態、つまりうつ状態が形成されます。
したがって、特に刺激的な活動を試す必要はない場合、これらの数日間は何をしても面白くないと感じるかもしれません。それはおそらく、その前にさまざまな活動の組み合わせによってドーパミンが大量に上昇したためです。
以前、あなたが好きな音楽を聴きながら、特に好きな活動であるランニングをしていたかもしれません。このプロセスで、2 つの活動の組み合わせによってドーパミンが大量に放出され、あなたはとても良い気分になりました。その後のランニングでは、それほど楽しく感じないかもしれません。
さまざまな好きな活動の組み合わせは、あなたが好きな活動への情熱を徐々に失わせることになります。